Lubisz swoją pracę, ale utrzymanie koncentracji przez całe osiem godzin jest dla Ciebie wyzwaniem? Poznaj gadżety, które poprawią Twój komfort pracy i zwiększą produktywność.
Zegar Pomodoro
Czy wiesz, że Pomodoro jest jedną ze skuteczniejszych technik zarządzania czasem?
Polega ona na podziale pracy na interwały czasowe zwane „pomodoros”, po których następują krótkie przerwy. Pierwszym krokiem jest wybór konkretnego zadania do wykonania, a następnie ustawienie zegara na 25 minut – będzie to pierwszy cykl pomodoro.
Podczas trwania pomodoro skupiamy się wyłącznie na wykonywaniu wybranego zadania, unikając rozpraszających czynników i przerw. Po zakończeniu cyklu pracy robimy krótką, pięciominutową przerwę, podczas której możemy odpocząć, rozprostować się i naładować energię na kolejny cykl pracy.
Po każdej krótkiej przerwie powracamy do kolejnego pomodoro. Po wykonaniu czterech cykli możemy zrobić dłuższą przerwę, trwającą zwykle od piętnastu do trzydziestu minut. Technika Pomodoro opiera się na założeniu, że krótkie, skoncentrowane okresy pracy są bardziej produktywne, niż długie godziny siedzenia przed zadaniem. Pomaga również w utrzymaniu skupienia i motywacji poprzez wyraźne odseparowanie czasu pracy od czasu odpoczynku.
Jeśli masz problemy z koncentracją, zegar Pomodoro to gadżet, który z dużym prawdopodobieństwem pozwoli Ci je wyeliminować. Możesz zakupić tradycyjną wersję lub zainstalować aplikację, która będzie odmierzała czas Twojej pracy.
Podkładka lędźwiowa
Prawidłowa pozycja siedząca pozwala zachować równowagę między lordozą szyjną, kyfozą piersiową i lordozą lędźwiową. W idealnej postawie głowa powinna być prosta, a łopatki uniesione, co pozwala na zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa i zmniejszenie napięcia mięśniowego.
Niestety, gdy spędzamy przy biurku wiele godzin, często zapominamy o zachowaniu prawidłowej postawy – szczególnie jeśli krzesło nie jest odpowiednio wyprofilowane. Wskutek tego możemy zacząć odczuwać bóle pleców i napięcia mięśniowe, które przeradzają się w poważniejsze problemy z kręgosłupem.
Aby uniknąć tego problemu, warto od samego początku zadbać o prawidłową postawę. Pomoże w tym podkładka lędźwiowa, która zapewnia dodatkowe wsparcie dla dolnej części pleców, pomaga utrzymać naturalną lordozę lędźwiową i równomiernie rozłożyć ciężar ciała. Przyczynia się również do zmniejszenia napięcia mięśniowego w okolicach dolnego odcinka kręgosłupa, co pozwala zniwelować dyskomfort i ból w dolnej części pleców.
Regulowane biurko
Regulowane biurka stają się coraz popularniejsze. Umożliwiają one dostosowanie wysokości blatu do indywidualnych potrzeb użytkownika, oraz – co najważniejsze – pracę w pozycji stojącej, która pozwala kręgosłupowi odpocząć od długich godzin spędzonych na fotelu.
To rozwiązanie jest szczególnie polecane osobom, które cierpią na bóle kręgosłupa, napięcia mięśniowe czy problemy z krążeniem. Praca w pozycji stojącej poprawia krążenie i zapewnia lepsze wsparcie dla kręgosłupa, redukując jednocześnie napięcie mięśniowe. W przypadku zmęczenia można łatwo powrócić do pozycji siedzącej, co umożliwia zachowanie komfortu i efektywności pracy.
W Biznes Zone doskonale rozumiemy potrzeby naszych najemców. Regulowane biurko bez problemu umieścisz w jednym z naszych prywatnych gabinetów lub w przestrzeni coworkingowej.
Stojak na laptopa z regulacją kąta nachylenia
Jeśli w swojej pracy korzystasz głównie z laptopa (bez dodatkowego monitora i klawiatury), możesz szybko odczuć dolegliwości związane z siedzeniem w nienaturalnej pozycji. Warto więc wyposażyć się w akcesoria, które pomogą odciążyć górny odcinek kręgosłupa. Jednym z nich jest stojak na laptopa z regulacją kąta nachylenia. Pozwoli Ci on ustawić ekran na wysokości wzroku, a w konsekwencji tego zmniejszyć napięcie mięśni szyi i pleców, poprawiając jednocześnie wygodę i ergonomię pracy.
Ten gadżet będzie też niezwykle praktyczny podczas podróży lub pracy z dowolnego miejsca. Mobilność i łatwość ustawienia pozwalają na zachowanie ergonomicznej pozycji pracy, nawet jeśli prowadzisz intensywny i dynamiczny styl życia.
Podpórka pod nadgarstki
Spędzasz wiele godzin przy biurku i zaczynasz odczuwać bolesne napięcia w dłoniach? W takim razie nadszedł najwyższy czas, aby zapewnić sobie dodatkowe wsparcie. Jednym z najlepszych rozwiązań jest podpórka pod nadgarstki. Ta nieduży wałek może okazać się zbawienny dla Twoich nadgarstków — ma zdolność zmniejszania napięcia mięśniowego, poprawiania ergonomii pracy i minimalizowania dyskomfortu związanego z długotrwałym siedzeniem przy biurku. Dzięki niemu Twoje nadgarstki zyskują dodatkowe wsparcie, a Ty możesz cieszyć się większym komfortem i efektywnością w wykonywaniu codziennych obowiązków.
Podnóżek biurowy
Podnóżek biurowy to niezwykle praktyczny gadżet, który może znacząco poprawić komfort pracy w biurze. Jego główną funkcją jest umożliwienie użytkownikowi podniesienia nóg i stóp podczas siedzenia przy biurku. Dzięki temu podnóżkowi można skutecznie zmniejszyć napięcie w dolnych częściach ciała oraz poprawić krążenie krwi, co jest szczególnie istotne podczas długotrwałego siedzenia w jednej pozycji.
Poprzez stworzenie możliwości zmiany pozycji siedzącej i umożliwienie rozprostowania nóg, podnóżek biurowy może skutecznie zapobiegać bólom pleców, znużeniu oraz zmęczeniu mięśni. Ponadto, korzystanie z podnóżka może wspierać utrzymanie prawidłowej postawy ciała, co ma kluczowe znaczenie dla ogólnej ergonomii miejsca pracy. Dzięki temu prostemu, ale skutecznemu gadżetowi, możliwe jest zwiększenie komfortu i efektywności pracy, co przekłada się na poprawę ogólnego samopoczucia i zdrowia w miejscu pracy. Warto również podkreślić, że podnóżki biurowe są zwykle regulowane, co umożliwia dopasowanie wysokości do indywidualnych preferencji użytkownika oraz zapewniają większą elastyczność w dostosowaniu do różnych biur i krzeseł. Dzięki temu można uzyskać optymalne wsparcie dla nóg i stóp, co znacznie zwiększa komfort pracy przy biurku.
Okulary z filtrem światła niebieskiego
W długotrwałym kontakcie z ekranem komputera, smartfonu czy tabletu Twoje oczy są narażone na wpływ szkodliwego promieniowania światła niebieskiego. To promieniowanie może przyspieszać zmęczenie wzroku, prowadząc do różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, uczucie napięcia, suchość oczu czy nawet trudności w koncentracji. Nawet maksymalne zmniejszenie jasności ekranu nie zawsze zapewnia wystarczającą ochronę. W takich sytuacjach warto sięgnąć po okulary wyposażone w filtr światła niebieskiego, które oferują dodatkową warstwę ochrony dla Twoich oczu. Dzięki nim możesz cieszyć się dłuższym czasem spędzonym przed ekranem bez niekorzystnych skutków dla zdrowia wzroku.
Lampka o chłodnym świetle
Czy wiesz, że temperatura światła ma wpływ na Twoje samopoczucie i komfort pracy?
Wybór odpowiedniej lampki może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie i komfort. Barwa emitowanego światła, ma istotne znaczenie w kształtowaniu atmosfery w pomieszczeniu. Jeśli zależy Ci na optymalnym komforcie i ergonomicznym środowisku pracy, warto zdecydować się na lampkę, która emituje światło o nieco chłodniejszym tonie, niż neutralne, czyli około 5000 kelwinów (K). Przy zbyt ciepłym szybko odczujesz zmęczenie, natomiast zbyt zimne światło może prowadzić do nadmiernego rozpraszania uwagi.
Równie istotne jest dopasowanie jasności lampki do potrzeb użytkownika. Odpowiednia jasność światła pozwoli na swobodne korzystanie z klawiatury oraz zapewni komfortowe warunki pracy. Najlepsze będzie źródło światła o jasności mieszczącej się w przedziale od 400 do 500 lumenów (lm), co zapewni odpowiednie oświetlenie bez nadmiernego obciążenia wzroku.
